TRACTAMENTS NATURALS PER AL MAL DE CAP

TRACTAMENTS NATURALS PER AL MAL DE CAP

Eviti l'alcohol i la cafeïna, que per si sols poden provocar el mal de cap. La falta de líquids és una causa comuna de mal de cap. Prengui de 6 a 8 gots d'aigua per dia i augmenti considerablement la quantitat en clima calent o quan fa exercici. Si l'oficina que treballa és molt tancada, tracti d'obrir les finestres perquè l'aire circuli. Si això no és possible, compri una planta i posi-la prop del seu escriptori, li ajudarà a purificar l'aire de forma natural.

Aromaterapia

-Menta (menta x piperita) La menta ajuda a alleujar el dolor

-Alfàbrega (Ocimum basilicum)Calma el dolor en forma natural

Aplicació: Apliqui unes gotes d'oli essencial d'una de les herbes en un pany mullat en aigua ben freda i col·loqui'l sobre el front per 10 minuts. Per a mals de cap deguts a un refredat, prengui unes gotes d'oli essencial de lavanda i fregui-la en les temples, o faci inhalacions amb eucaliptus. Si és mal de cap és a causa de estrès, tracti'l col·locant unes gotes d'oli essencial d'alfàbrega en un mocador i olori el mocador durant el dia. També pot aplicar les gotes de l'oli a la funda del coixí abans de dormir.

FITOTERAPIA

-L'herba Kava Kava: Ajuda en el control de l'estrès i l'ansietat, regulant la secreció de químics cerebrals cridats neuropéptidos, també coneguts com els químics feliços. Activa aquests químics que calmen, com la serotonina. La Kava Kava, té 2 accions principals: calma l'ansietat i tensió mental i secundàriament, actua com relaxant muscular, relaxant el múscul llis dels gots sanguinis. De manera que la combinació és molt bona per a mals de cap causats per tensió L'herba també s'ha indicat per als pacients amb mal de cap causat per problemes de l'articulació temporo-mandibular o els persones que sonen les dents quan dormen.

-L'herba Feverfew (Tanacetum parthenium):És un remei popular, part d'un estudi clínic que es va realitzar en la Universitat de Exeter a Anglaterra (Cephalgia 12/98, 18 (10):704-8) i publicat en la prestigiosa revista mèdica Lancet?en 1988. Els investigadors van anotar que l'herba Feverfew disminueix la freqüència d'atacs de migranya i la intensitat del dolor. L'herba reduïx la calor i la inflamació en el cap, perquè té compostos anti-inflamatorios que actuen en els gots sanguinis del cap, ajudant a mitigar el dolor de la cefalea tensional i la migranya.

-Jengibre (Zingiber officinalis)Pot alleujar la migranya, especialment la qual s'acompanya de nàusea.Lavanda (Lavendula officinalis)Comunament utilitzada en mal de cap tensional.

-Passionflower (Pasiflora incarnata) Pot alleujar l'estrès i la tensió muscular que contribuïx al mal de cap. -Scullcap (Scutellaria lateriflora)Dóna bons resultats sobretot en mal de cap tensional, associat amb cansament mental o físic.

-Tija de Sauce (Salix alba) Alleuja el dolor perquè té substàncies semblants a la aspirina.

Suplements

-Vitamina B2: Investigacions clíniques realitzades a Bèlgica, en la Universitat de Liege, publicades en la revista ?Neurology? (1998, volum 50, p. 466-470) van trobar la connexió entre la vitamina B2 i l'alleugeriment del mal de cap. Després de 3 mesos de prendre vitamina B2 (Riboflavina), els pacients van experimentar menys episodis de migranya que els pacients del mateix grup que van prendre placebo .

-Vitamina B6: És un component necessari per a elevar els nivells de la serotonina (químic natural cerebral), que disminuïx el risc de l'aparició del dolor.

-Magnesi: Nutriente important anti-estrès. Ajuda a relaxar el múscul llis dels gots sanguinis i disminuïx el risc de l'aparició del dolor i pot alleujar la migranya. La migranya produïx constricción dels gots sanguinis, el magnesi dilata els gots sanguinis. En un estudi clínic publicat en la revista Clinical Science (1995; vol. 89; p.633-646) en el Centre del Mal de cap de Nova York. Després que 40 pacients amb mal de cap van ser injectats amb magnesi, la resposta a l'alleugeriment del dolor va ser positiva. Els investigadors suggereixen que el magnesi també treballa en els receptors dels neurotransmisores (químics cerebrals) bloquejant els missatges de dolor. I probablement la raó mes comuna de l'estrès és que depleta al cos de magnesi. L'estrès pot produir el mal de cap, disminuint els nivells de magnesi